.. التغذية والعناية بالشعــر ..
شعر المرأة أول ما يلفت النظر إليها، ويؤثر بشكل قوي
على جمالها وأنوثتها، بل صحتها العامة، فالشعر أحد المؤشرات
الفورية التي يمكن أن يستدل منها الأطباء على نقص التغذية أو
سوء امتصاص أو ضعف التغذية تماما فهو يعكس الصحة الجسمانية.
التغذية والعناية بالشعــر ...
العناية الداخلية بالجسم ليست اقل أهمية من العناية الخارجية للشعر وللأسف كثير منا يهمل ها لجانب ويهتم بالعوامل الخارجية والكريمات والخرابيط والشامبوهات ونتناسى الأهم وهو العناية من الداخل ..
, من أهم الفيتامينات اللي تغذي الشعر فيتامين (أ) ويتوفر في المشمش والجزر والسبانخ
والبطاطس والخضراوات الورقية عامة والزيوت واللبن
معدن الحديد مفيد جداً لـ التغذية ويتوفر في الكبدة والبيض والخضروات الورقية خاصة
السبانخ والفواكه المجففة كـ الزبيب
والبروتين المتوفر في اللحوم عامة واللبن ومنتجاته.. وكذلك يتوفر في البروتين
النباتي في الحبوب مثل فول الصويا والعدس واللوبيا .
نصائح ضروريـة إثناء غسـل الشعر..
لتنشيط الدورة الدموية في الرأس قبل تدخلين الحمام اعملي مساج خفيف في الجذور ومشطي شعرك في جميع الاتجاهات .
.2 انتبهي وأنتي تغسلين شعرك بالشامبو تدلكين راسك بأظافرك لان هذا الشيء ضار ويؤذي فروه الرأس.
.3 استخدمي البلسم على نهايات الشعر فقط واحذري تحطينه عال جذور لان هذا الشيء راح يسبب تساقط للشعر . "ونفس الشيء الزيت لا جيتي تدهنين شعرك "
.4 قبل لا تطلعين من الحمام اغسلي شعرك غسله بماء بااارد عشان يعطيه لمعه .
.5 لا تمشطين شعرك وهو مبلول هذا الشيء راح يسبب تساقط للشعر .
للشعر الجاف..
* الاستحمام مرتين أسبوعيا على الأكثر.
* ترطيب الشعر بشكل دائم بواسطة الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند .
* تناول فيتامين B لأنه ينظم إفراز الزيوت ويحافظ على رطوبة الشعر ويفضل تناوله من المصادر الغذائية الطبيعية (الحبوب , البندوره ,الخميرة ,البيض ,الخضراوات الخضراء(.
* الاستحمام بمحلول الشاي مرة كل أسبوعين .
* استعمال شامبو طبيعي خاص بالشعر الجاف خالي تماماً من المواد الكيماوية ويكون غني بالزيوت,كزيت الزيتون, اللوز , الذرة (ولا بأس في خلط ثلاث قطرات من زيت الزيتون مع الشامبو عند الاستحمام.
* أشربي...أشربي ...أشربي ..قدر المستطاع أكثر من ليترين يومياً وأكثري من شرب الحليب.
* مسجي فروه رأسك بشكل يومي للتنشيط الغدد الدهنية والدورة الدموية حيث أن بصلات الشعر تحتاج دائما إلى تنشيط لأن الدورة الدموية في أغلب الأحيان لا تكون كافية لتغذية كل بصلات الشعر( ولا بأس من تناول قطرة واحدة من زيت اللوز أو الزيتون وتوزيعها على أطراف الأصابع قبل التدليك)
.6 لا جيتي تنشفين شعرك لا تنشفينه با لمنشفه وتفركينه فرك اضغطي عليه بشويش عشان لا يتقصف الشعر .
* لا تعرضي شعرك لأشعة الشمس المباشرة لأن ذلك يتعب الشعر ويزيد من جفافه ويؤذيه.
* الابتعاد قدر الإمكان عن المجففات الهوائية والمناطق الجافة لما لهم من تأثير سلبي على الشعر الجاف .
للشعر ألدهني
- إذا كان شعرك دهني ضروري غسله بصفه منتظمة لـ التخلص من الدهون الزائدة والأتربة
اللي تعلق فيه نتيجة الدهون المتراكمة بـ معدل 3 مرات أسبوعياً ..
- أفضل الشامبوهات لـ غسل الشعر ألدهني هي اللي تحتوي على بيض وليمون . وخصوصاً
عصير الليمون المخفف بالماء لما يشطف الشعر باستخدامه يساعد على تقليل الدهون ..
- لا تنسين أن أحد المسببات الرئيسية للدهون هي تناول المأكولات الحارة والمحتوية على
التوابل والبهارات .. والمشروبات الساخنة جداً و الشكولاته
شعر المرأة أول ما يلفت النظر إليها، ويؤثر بشكل قوي
على جمالها وأنوثتها، بل صحتها العامة، فالشعر أحد المؤشرات
الفورية التي يمكن أن يستدل منها الأطباء على نقص التغذية أو
سوء امتصاص أو ضعف التغذية تماما فهو يعكس الصحة الجسمانية.
التغذية والعناية بالشعــر ...
العناية الداخلية بالجسم ليست اقل أهمية من العناية الخارجية للشعر وللأسف كثير منا يهمل ها لجانب ويهتم بالعوامل الخارجية والكريمات والخرابيط والشامبوهات ونتناسى الأهم وهو العناية من الداخل ..
, من أهم الفيتامينات اللي تغذي الشعر فيتامين (أ) ويتوفر في المشمش والجزر والسبانخ
والبطاطس والخضراوات الورقية عامة والزيوت واللبن
معدن الحديد مفيد جداً لـ التغذية ويتوفر في الكبدة والبيض والخضروات الورقية خاصة
السبانخ والفواكه المجففة كـ الزبيب
والبروتين المتوفر في اللحوم عامة واللبن ومنتجاته.. وكذلك يتوفر في البروتين
النباتي في الحبوب مثل فول الصويا والعدس واللوبيا .
نصائح ضروريـة إثناء غسـل الشعر..
لتنشيط الدورة الدموية في الرأس قبل تدخلين الحمام اعملي مساج خفيف في الجذور ومشطي شعرك في جميع الاتجاهات .
.2 انتبهي وأنتي تغسلين شعرك بالشامبو تدلكين راسك بأظافرك لان هذا الشيء ضار ويؤذي فروه الرأس.
.3 استخدمي البلسم على نهايات الشعر فقط واحذري تحطينه عال جذور لان هذا الشيء راح يسبب تساقط للشعر . "ونفس الشيء الزيت لا جيتي تدهنين شعرك "
.4 قبل لا تطلعين من الحمام اغسلي شعرك غسله بماء بااارد عشان يعطيه لمعه .
.5 لا تمشطين شعرك وهو مبلول هذا الشيء راح يسبب تساقط للشعر .
للشعر الجاف..
* الاستحمام مرتين أسبوعيا على الأكثر.
* ترطيب الشعر بشكل دائم بواسطة الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند .
* تناول فيتامين B لأنه ينظم إفراز الزيوت ويحافظ على رطوبة الشعر ويفضل تناوله من المصادر الغذائية الطبيعية (الحبوب , البندوره ,الخميرة ,البيض ,الخضراوات الخضراء(.
* الاستحمام بمحلول الشاي مرة كل أسبوعين .
* استعمال شامبو طبيعي خاص بالشعر الجاف خالي تماماً من المواد الكيماوية ويكون غني بالزيوت,كزيت الزيتون, اللوز , الذرة (ولا بأس في خلط ثلاث قطرات من زيت الزيتون مع الشامبو عند الاستحمام.
* أشربي...أشربي ...أشربي ..قدر المستطاع أكثر من ليترين يومياً وأكثري من شرب الحليب.
* مسجي فروه رأسك بشكل يومي للتنشيط الغدد الدهنية والدورة الدموية حيث أن بصلات الشعر تحتاج دائما إلى تنشيط لأن الدورة الدموية في أغلب الأحيان لا تكون كافية لتغذية كل بصلات الشعر( ولا بأس من تناول قطرة واحدة من زيت اللوز أو الزيتون وتوزيعها على أطراف الأصابع قبل التدليك)
.6 لا جيتي تنشفين شعرك لا تنشفينه با لمنشفه وتفركينه فرك اضغطي عليه بشويش عشان لا يتقصف الشعر .
* لا تعرضي شعرك لأشعة الشمس المباشرة لأن ذلك يتعب الشعر ويزيد من جفافه ويؤذيه.
* الابتعاد قدر الإمكان عن المجففات الهوائية والمناطق الجافة لما لهم من تأثير سلبي على الشعر الجاف .
للشعر ألدهني
- إذا كان شعرك دهني ضروري غسله بصفه منتظمة لـ التخلص من الدهون الزائدة والأتربة
اللي تعلق فيه نتيجة الدهون المتراكمة بـ معدل 3 مرات أسبوعياً ..
- أفضل الشامبوهات لـ غسل الشعر ألدهني هي اللي تحتوي على بيض وليمون . وخصوصاً
عصير الليمون المخفف بالماء لما يشطف الشعر باستخدامه يساعد على تقليل الدهون ..
- لا تنسين أن أحد المسببات الرئيسية للدهون هي تناول المأكولات الحارة والمحتوية على
التوابل والبهارات .. والمشروبات الساخنة جداً و الشكولاته
